روش هایی برای مقاومت سیستم ایمنی بدن در برابر اٌمیکرون - زمین جهانی

به گزارش زمین جهانی، تهران (پانا) - با شناسایی و توسعه سویه تازه کروناویروس موسوم به امیکرون در بیشتر نقاط دنیا، همیشه توصیه می گردد که افراد سیستم ایمنی بدن خود را به منظور مقابله با این سویه مسری تقویت نمایند.

به گزارش ایسنا، در میان افزایش شدید موارد ابتلا به سویه امیکرون در بعضی نقاط دنیا، دریافت واکسن کووید19 و افزایش اثربخشی سیستم ایمنی بدن می توانند راه چارههای مناسبی برای حفاظت از افراد در مقابل ابتلا به این سویه باشند.

داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن، خواب کافی و داشتن سبک زندگی فعال و پویاتر، بدن افراد را برای مقابله با این سویه مسری کروناویروس آماده می نماید.

در ادامه به چند راه چاره ساده برای مقابله با این سویه کروناویروس خواهیم پرداخت.

* مصرف به میزان ویتامین D برای عملکرد سیستم ایمنی، پیشگیری از ابتلا به کووید19 و پس از آن، بهبودی بعد از ابتلا به این بیماری حیاتی است. بنابراین افراد می بایست سطح این ویتامین را در بدن خود بسنجند و به منظور افزایش سطح آن به میزان کافی نور خورشید دریافت نمایند.

* یک خواب خوب شبانه می تواند باعث شادابی بدن و فکر افراد گردد.

* ورزش کنید، فعال باشید و خوب غذا بخورید. ورزش کردن در حد اعتدال و فعال بودن از جمله راه چارههای ساده اما در عین حال موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن افراد هستند.

* بعلاوه مصرف غذاهای حاوی ویتامین C یا zink (روی) نیز برای حفظ سلامتی افراد بسیار موثر هستند.

* حفظ آرامش با انجام تمرینات تنفسی نیز می تواند باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی افراد گردد.