با این ورزش، دردهای بدن خود را ساکت کنید!
به گزارش زمین جهانی، مهر/ مطالعه جدید نشان می دهد شرکت کنندگان حاضر در دوره هشت هفته ای کاهش استرس با ذهن آگاهی شاهد بهبود چشمگیری در میزان درد، افسردگی و ناتوانی بودند.
محققان در مطالعه جدید خود دریافتند دوره MBSR (کاهش استرس با ذهن آگاهی) برای بیماران مبتلا به دردهای مزمن و افسردگی بسیار مفید است و منجر به بهبود چشمگیری در میزان درد، خلق و خو، و توانایی عملکردی شرکت کنندگان شد.
طبق گزارش بیشتر شرکت کنندگان (89 درصد) این برنامه به آنها در یافتن راهی برای مقابله بهتر با دردشان کمک کرده بود درحالیکه در 11 درصد شرکت کنندگان بی اثر بود.
شرکت کنندگان در طول این دوره هشت هفته تحت آموزش های مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا هاتا قرار گرفتند.
سینتیا مارسک، مدیر بخش پزشکی کلینیک بنتون، در این باره می گوید: یوگا و مدیتیشن می تواند علاوه بر کمک به بهبود ساختار و عملکرد بدن، به فرایند تسکین دردهای مزمن هم کمک کند.
غالباً دردهای مزمن همراه با افسردگی وجود دارند. یوگا و مدیتیشن می توانند در کنار درمان دارویی بسیار مؤثر باشند.
منبع: همگردی